Татьяна
27.09.2025 18:58
Дневник питания и тренировок за 27.09.2025
Встретила Гостью с Сибири! А в 23-30 мы отправляемся в
Крым!!!
Собираю вещи в дорогу, а мне прилетает неприятный "сюрприз" - гостевой дом отменил мою бронь... (Хорошо это 2-я точка нашего маршрута).
Пришлось бросить все дела и срочно изучать варианты жилья... Заодно еще раз маршруты построили... В общем .... повеселилась.
Собираю вещи в дорогу, а мне прилетает неприятный "сюрприз" - гостевой дом отменил мою бронь... (Хорошо это 2-я точка нашего маршрута).
Пришлось бросить все дела и срочно изучать варианты жилья... Заодно еще раз маршруты построили... В общем .... повеселилась.
Днем у нас Солнечно и было +20, сходили на прогулку... Показала в
парке Клёновидные берёзы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
42
|
81.9 | 10.5 | 4.1 | 0 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
61
|
32.9 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 238 | 20 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная на воде |
120
|
97.4 | 3.6 | 0.2 | 19.4 |
| Желудки бройлеров тушеные |
80
|
174.3 | 21 | 9.4 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 287 | 25 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
28
|
66 | 5.1 | 2.1 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай каркаде |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300048 | 125 | 5 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
50
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Желудки бройлеров тушеные |
40
|
87.2 | 10.5 | 4.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Большой куш 20% |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
15
|
40.4 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 420 | 206 | 21 | 8 | 10 |
| Итого за день | 301539 | 858 | 73 | 29 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро началось вполне обычно... Но... Я перепутала время выезда в
аэропорт с временем прилета самолета... И всё помчалось вскачь...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Количество шагов: 6500
2
2
Алин@
27.09.2025 20:55
Всего вам, доброго, будьте внимательнее 🤗🚆🌹🌹🌹🍂🍁
