Ana
13.08.2025 02:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
500
|
220.5 | 14.7 | 7.4 | 23.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр 17% |
31
|
83.4 | 2.9 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 732 | 836 | 37 | 43 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный творог |
150
|
98.7 | 19.5 | 0 | 4.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 485 | 466 | 28 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.4 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
| Рыбные котлеты |
60
|
126 | 6.5 | 5 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 360 | 305 | 15 | 6 | 43 |
| Итого за день | 1577 | 1608 | 81 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ana
11.08.2025 01:31
День воскресный, день чудесный. Воскресная пицца была хорошей, а
ощущение после переедания еще лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
250
|
755 | 32.1 | 34.9 | 71.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
37
|
181.7 | 2.8 | 8.8 | 21.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
132.3 | 8.8 | 4.4 | 14.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 752 | 1179 | 45 | 48 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Рыбные котлеты |
60
|
126 | 6.5 | 5 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 400 | 309 | 12 | 6 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный творог |
150
|
98.7 | 19.5 | 0 | 4.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
132.3 | 8.8 | 4.4 | 14.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 625 | 484 | 35 | 14 | 51 |
| Итого за день | 1777 | 1973 | 93 | 69 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ana
08.08.2025 00:23
Сегодня мне многое лень, например: лень готовить, поэтому я не
готовила. Тренироваться было тоже лень, но это действие пришлось
совершить принудительно 💪 Кто-нибудь знает какое устройство точнее
рассчитывает пассивные калории (базальный метаболизм)? Эпл вотч или
умные сяоми весы? Эпл вотч показывают 1500 тысячи в сутки, а весы
около 1200, разница в 300 калорий это много, это почти шоколадка.
🍫☕️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 416 | 571 | 34 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Варенье из малины |
55
|
150.2 | 0.3 | 0.1 | 38.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творожный сырок |
100
|
152 | 15 | 4 | 14 |
| Итого | 845 | 813 | 47 | 18 | 113 |
| Итого за день | 1431 | 1458 | 83 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ana
06.08.2025 02:52
Сегодня не на диетическом, сложно быть на диете в дальней поездке,
а тем более в такой жаркой. Только на ходьбе сегодня сожглось 800
активных калорий, учитывая что в середине дня я сняла часы. Кефир
был ужасным, а день хорошим💛 ☀️🪷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" |
134
|
377.9 | 15.1 | 19.6 | 33.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 144 | 417 | 15 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий манго-чиа |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Mullermilch |
400
|
284 | 13.6 | 6.4 | 42.8 |
| Вертута с брынзой |
180
|
414 | 16.2 | 27.9 | 45 |
| Итого | 820 | 860 | 40 | 37 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт греческий манго-чиа |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Итого | 490 | 403 | 21 | 9 | 54 |
| Итого за день | 1454 | 1682 | 77 | 66 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ana
05.08.2025 01:05
🍳 Завтрак: яйца, хлеб, помидор, брынза, геркулес на молоке.
🍧 Десерт: Пломбир.
🥪 Перекус: творог, малиновое варенье, банан, апельсин, нектарин.
🍲 Чечевица, тунец, овощи.
🍧 Десерт: Пломбир.
🥪 Перекус: творог, малиновое варенье, банан, апельсин, нектарин.
🍲 Чечевица, тунец, овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 755 | 42 | 40 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
80
|
236 | 19.2 | 1.2 | 37 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
60
|
118.8 | 17.5 | 4.9 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 380 | 412 | 39 | 6 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный творог |
150
|
98.7 | 19.5 | 0 | 4.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 504 | 315 | 23 | 0 | 50 |
| Итого за день | 1609 | 1714 | 109 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ana
01.08.2025 23:43
В пахлаве оказывается так мало калорий, всего лишь около пятисот,
почти как в шоколадке. Но преимущество пахлавы перед шоколадкой в
том, что кусочки такие маленькие, что если съесть пару кусочков, то
их легко можно в писать в бжу. Или…нет??????
Упс, оказалось что в одном кусочке 40 грамм🫢🫢🫢🫢🫢
Вывод дня: сначала взвесить а потом есть ✍️ 
Упс, оказалось что в одном кусочке 40 грамм🫢🫢🫢🫢🫢
Вывод дня: сначала взвесить а потом есть ✍️
2
Ana
01.08.2025 23:28
Сначала съела всего лишь 6 кусочков пахлавы, и то в два захода, а
калории посчитала только потом. И что мне делать с профицитом 500
ккал, м? Что мне завтра есть?🫢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке |
250
|
275 | 7 | 13 | 34 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Черный шоколад 72% |
20
|
114.4 | 1.9 | 8.4 | 6.2 |
| Мини-сушки |
30
|
117 | 3.3 | 1.5 | 22.5 |
| Итого | 400 | 665 | 25 | 34 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Зеленая в пакетиках |
70
|
206.5 | 16.8 | 1.1 | 32.4 |
| Тунец желтый |
60
|
226.2 | 12 | 19.8 | 0 |
| Итого | 130 | 432 | 28 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава с грецким орехом |
240
|
1123.2 | 16.3 | 61.2 | 123.8 |
| Итого | 240 | 1123 | 16 | 61 | 123 |
| Итого за день | 770 | 2221 | 70 | 116 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ana
31.07.2025 21:39
Калорийность - 87.8 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Обезжиренный творог | 200 г |
| Молоко 1,5% | 100 г |
| Какао-Порошок | 5 г |
| Желатин | 5 г |
| Сахарный Песок | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
200 грамм обезжиренного творога смешать с 100 мл молока и тщательно
взбить погружным блендером до консистенции йогурта.
Чайную ложу какао смешать с теплой водой до растворения и влить в массу.
Всыпать 20 гр сахара или сахарозаменителя.
5 грамм желатина развести с водой и дать набухнуть, после набухания залить небольшим кол-вом горячей воды, размешать до растрования и влить в массу.
Перемешать погружным блендером и вылить в любую посуду.
Положить на час в холодильник ✅
Чайную ложу какао смешать с теплой водой до растворения и влить в массу.
Всыпать 20 гр сахара или сахарозаменителя.
5 грамм желатина развести с водой и дать набухнуть, после набухания залить небольшим кол-вом горячей воды, размешать до растрования и влить в массу.
Перемешать погружным блендером и вылить в любую посуду.
Положить на час в холодильник ✅
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.8 кКал | 5.21% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
