Дневник питания за 07.08.2025

Сегодня мне многое лень, например: лень готовить, поэтому я не готовила. Тренироваться было тоже лень, но это действие пришлось совершить принудительно 💪 Кто-нибудь знает какое устройство точнее рассчитывает пассивные калории (базальный метаболизм)? Эпл вотч или умные сяоми весы? Эпл вотч показывают 1500 тысячи в сутки, а весы около 1200, разница в 300 калорий это много, это почти шоколадка. 🍫☕️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	416	571	34	32	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	170	73	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Варенье из малины	55	150.2	0.3	0.1	38.7
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творожный сырок	100	152	15	4	14
Итого	845	813	47	18	113
Итого за день	1431	1458	83	51	162