Ana
13.08.2025 02:00
Дневник питания за 12.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
500
|
220.5 | 14.7 | 7.4 | 23.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр 17% |
31
|
83.4 | 2.9 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 732 | 836 | 37 | 43 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный творог |
150
|
98.7 | 19.5 | 0 | 4.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 485 | 466 | 28 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.4 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
| Рыбные котлеты |
60
|
126 | 6.5 | 5 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 360 | 305 | 15 | 6 | 43 |
| Итого за день | 1577 | 1608 | 81 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
