Дневник питания за 08.08.2025

Пятый день - полёт нормальный! 🚀
Сегодня не смогла набрать нужный калораж, но чувствую себя хорошо, кушать совсем не хочется. Вечером побаловала себя солёной селедочкой и быстрым,но вкусным банановым кексом🤗

5 день #ниднябезспорта.
Утром было кардио на 15 мин без прыжков (как обычно, первая попавшаяся на просторах ютуба), а вечером бег 3,5 км.

Всех с окончанием рабочей недели!!! 🥳🥳🥳

Делитесь планами на выходные 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	196	366.9	17.2	13.1	42.5
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	134.2	10.1	10.2	0
Вода с лимоном	300	6.3	0.3	0	0.9
Итого	681	542	29	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Итого	125	48	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	113	285.9	11	23.8	6.4
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Огурец грунтовый	258	36.1	2.1	0.3	6.5
Виноград Киш-Миш Черный	90	36	0.5	0.1	9
Итого	614	394	15	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик Плоский	70	40.6	0.6	0	10.9
Итого	70	40	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны в духовке	25	15.9	1	1.3	0
Итого	25	15	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	185	138.8	3.7	0.7	29.2
Матиас Отборная Сельдь Филе в Масле Приправы	74	138.4	9.5	10.7	1.1
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле	53	23.9	4	0.5	0.5
Кексы банановые в микро	66	83.6	4	3	9.6
Итого	378	384	21	15	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	6.3	0.3	0	0.9
Итого	300	6	0	0	0
Итого за день	2193	1433	68	65	137