Дневник питания за 09.08.2025

Шестой день - и что-то пошло не по плану! :/
День не предвещал ничего не обычного, пока супруг не предложил прогуляться 🤣 и тут душа понеслась в рай, а желудок в ад (причём в самое пекло). Такие уединенные вечера бывают редкими и поэтому особо ценными, вечер был замечательным.
Сдерживала себя как могла, даже отказалась от десерта, но вот устоять перед вкусным кусочком телятины.... Мммм... Это точно не про меня.

А по возвращению, нас ждал сюрприз - Красивая радуга

6 день #ниднябезспорта.
Здесь всё по плану: утром Табата и растяжка, а вечером кардио.

Всем отличного настроения и вкусных, но не менее полезных тарелочек🥑 🥦🌽

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	187.6	15.2	12.8	1.4
Сыр 45%	31	111.9	9.1	8.4	0
Авокадо	54	108	1.1	10.8	4
Молоко Отборное	132	92.4	4	4.5	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	229	2.3	0.3	0	0
Авокадо	6	9.6	0.1	0.9	0.1
Итого	573	511	29	37	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки Жареные Солёные	40	248	8.8	20.8	6.8
Итого	40	248	8	20	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины	505	242.4	4.5	1	59.6
Итого	505	242	4	1	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной в воде	248	168.6	5	0	34.7
Коктейль из Морепродуктов в Масле	46	222.6	7	21.6	0
Филе Сельди Деликатесное Матиас Отборное	89	222.5	11.5	19.7	0
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	983	626	24	41	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница	900	315	5.4	2.7	66.6
Итого	900	315	5	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты Татарские	100	230	9.4	10	26.5
Картофель Жареный	50	96	1.5	5	11.5
Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, жаренная на сковороде	150	274.5	49.8	6.9	0
Овощи гриль	100	40	1.5	1.6	4.8
Айран	500	137	7	7	11.5
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	1500	790	69	30	56
Итого за день	4501	2733	142	133	237