Дневник питания за 12.08.2025

Девятый день - полёт нормальный! 🚀
Уже не замечаю как всё взвешиваю и вношу в дневник. Хочу отдать должное этому приложению, всё интуитивно понятно. До этого было другое, не за шло, от слова совсем, быстро забросила с ним возиться.

9 день "ниднябезспорта. Утром была Табата на пресс, а вечером бег 4 км. Чувствую себя хорошо.

Хочу попробовать заняться йогой, но не знаю с чего начать( можете порекомендовать какие-нибудь канала на Ютубе? чтобы было понятно и просто

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	69	4.7	5.3	0.6
Пирог творожный	173	466.6	18.2	24.9	42
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	689	27	37	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный	141	167.1	6.6	12.1	7.8
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Пирог творожный	84	226.5	8.8	12.1	20.4
Итого	272	468	16	31	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перец мой	134	145.4	9.2	8.2	8.6
Спагетти #3	89	319.5	12.5	1.8	62
Итого	223	464	21	10	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Итого	15	86	4	7	1
Итого за день	1580	1844	73	86	188