Дневник питания за 18.08.2025

Джетлаг всё ещё не даёт нормально спать. Встала в 7, приготовила себе и парню завтрак, поела, легла дальше спать

Первый день по питанию прошёл не идеально, но завтра буду стараться уложиться в калораж. Сегодня чёт захотелось поесть мороженое, ну, а от пива я в целом не откажусь

На фото горячие бутеры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Молоко 2,5%	70	37.3	2.1	1.8	3.3
Сыр легкий	38	95	11	5.7	0
Молоко 2,5%	150	80	4.5	3.8	7.1
milky way	1	40	0	14	6
Вода	600	0	0	0	0
Квас	450	112.5	0	0	18
Сервелат карельский	45	102.6	5.4	9	0
Итого	1482	657	38	47	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	250	812.5	51.8	47.3	41
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	812	51	47	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чечил Спагетти	100	247	19.5	18.8	0
Пиво Cheerday Silver 3,6%	700	231	0	0	19.6
Итого	800	478	19	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое choc&nut	80	248	3.6	14.4	25.6
Итого	80	248	3	14	25
Итого за день	3862	2263	115	128	135