Алексей
10.08.2025 16:17
Дневник питания за 10.08.2025
Привет 👋 , сегодня я убрал углеводы с рациона и добавил клетчатки .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| камбала на пару |
150
|
105 | 18.6 | 2.9 | 0 |
| помидор |
140
|
27.9 | 1.1 | 0.3 | 5.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 132 | 19 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| камбала на пару |
150
|
105 | 18.6 | 2.9 | 0 |
| Помидор |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| сельдерей |
36
|
17.8 | 0.6 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 322 | 141 | 20 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец |
150
|
18 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 400 | 18 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка на пару |
314
|
425.2 | 78.2 | 12.2 | 1.3 |
| Помидор |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец |
116
|
13.9 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 439 | 78 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки вареные с солью |
180
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.3 |
| Помидор |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец |
110
|
13.2 | 0 | 0 | 4.3 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций органический [Сибирское Здоровье] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 303 | 63 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2886 | 1035 | 180 | 22 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
