СЕЛЬДЕРЕЙ ВИТАМИННЫЙ СОСТАВ

Привет , друзья ! На диете рекомендую кушать сырым сельдерей .
Посмотрите сколько полезного в нём :

Сельдерей сырой (Apium graveolens)
Пищевая ценность на 100 г (3,5 унции)
Энергия 67 кДж (16 ккал)
Углеводы
2,97 г (включая клетчатку)
Крахмал 0,00 г
Сахара 1,34 г
Пищевые волокна 1,6 г
Жирные
0,17 г
Насыщенный 0,042 г
Транс 0,000 г
Мононенасыщенный 0,032 г
Полиненасыщенный 0,079 г
Белок
0,69 г
Витамины Количество%DV†
Эквивалент витамина А. 3%22 мкг
Тиамин (B1) 2%0,021 мг
Рибофлавин (B2) 5%0,057 мг
Ниацин (B3) 2%0,320 мг
Пантотеновая кислота (B5) 5%0,246 мг
Витамин В6 6%0,074 мг
Фолиевая кислота (B9) 9%36 мкг
Витамин В12 0%0,00 мкг
Холин 1%6,1 мг
Витамин С 4%3,1 мг
витамин D 0%0 МЕ
Витамин Е 2%0,27 мг
Витамин K 28%29,3 мкг
Минералы Количество%DV†
Кальций 4%40 мг
Медь 2%0,035 мг
Железо 2%0,20 мг
Магний 3%11 мг
Фосфор 3%24 мг
Калий 9%260 мг
Натрий 5%80 мг
Цинк 1%0,13 мг
Другие составляющие Количество
Вода 95,43 г