Алексей
12.08.2025 16:06
Дневник питания за 12.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Новомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 219 | 17 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка цыплёнка бройлера отварная, г. |
250
|
237.5 | 74.5 | 4.5 | 1.3 |
| Фасоль стручковая вареная |
120
|
27.7 | 3.1 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец |
110
|
13.2 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 278 | 77 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка цыплёнка бройлера отварная, г. |
250
|
237.5 | 74.5 | 4.5 | 1.3 |
| Стручкова фасоль |
90
|
20.7 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец |
190
|
22.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Рыбий жир «vplab” Fish oil 120 |
5
|
50 | 1 | 5 | 1 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 331 | 77 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдерей |
120
|
59.3 | 2 | 2.2 | 7.9 |
| Итого | 120 | 59 | 2 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3294 | 888 | 175 | 32 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ксенька?Печенька
12.08.2025 16:54
А почему калораж на грани смерти? Когда на поддержку выйдете на
1500 жиреть будете. Плавали знаем. У вас базовый обмен не меньше
2200 наверное
Алексей
12.08.2025 17:09
Ксенька?Печенька, я наедаюсь и мне
хватает 🤏
Илья
12.08.2025 17:17
Ксенька?Печенька, я на 2800-3200 кушаю
сейчас при 83 и продолжаю скидывать: не там плавали
