Алексей
13.08.2025 15:16
Дневник питания за 13.08.2025
Привет 👋 всем . Сегодня я понял , что я стал меньше обращать
внимания на запахи с шашлычке , а это победа 🥇
Сегодня весь 120,5 кг 🤗
Сегодня весь 120,5 кг 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо варёное |
2
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Рыбий жир «vplab” Fish oil 120 |
5
|
50 | 1 | 5 | 1 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 207 | 13 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная с солью |
260
|
356.2 | 77.5 | 4.7 | 1.3 |
| Помидор |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец |
180
|
21.6 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 377 | 77 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
280
|
249.2 | 56 | 2.8 | 0 |
| Помидор |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец |
145
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир «vplab” Fish oil 120 |
5
|
50 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 580 | 334 | 58 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдерей |
120
|
59.3 | 2 | 2.2 | 7.9 |
| Итого | 120 | 59 | 2 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2272 | 978 | 151 | 30 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алёна Прекрасная
13.08.2025 16:06
Ух ты, вы быстро ходите! Я десятку прохожу за 2 с хвостиком. Но, у
меня много светофоров на пути, плюс жара последние месяцы была.
Алексей
13.08.2025 16:24
Алёна
Прекрасная, в Новосибирске уже 3 недели холод и дождь ☔
Алёна Прекрасная
13.08.2025 16:34
Алексей,
Питер в долгу не останется))
Алексей
13.08.2025 16:51
Алёна
Прекрасная, Питер вечно туманный и дождливый ⛈️
Сергей
13.08.2025 16:55
Алёна
Прекрасная, да щас поливало будь здоров, от самого подъезда
река )))
