Лена
09.08.2025 23:40
Дневник питания за 09.08.2025
Сегодня нет зверского аппетита, утром не хотелось просыпаться,
после обеда клонит в сон. Это может быть из-за сладкого.
Энергичность в порядке.
Скушала до стрима около 900ккл, теперь на ночь глядя хочется есть...(
Скушала до стрима около 900ккл, теперь на ночь глядя хочется есть...(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta продукт творожный с высоким содержанием белка обезжиренный вишня |
140
|
98 | 22.4 | 0 | 2.1 |
| Teos 2 % греческий йогурт |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Рестория ИНДЕЙКА |
70
|
70 | 14 | 1.8 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
6 | 0.3 | 1.2 | 1.2 |
| Молоко 2.5 |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 390 | 273 | 45 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Brownie Hazelnut |
1
|
200 | 6 | 14.5 | 10 |
| Snaqfit |
1
|
166 | 3.5 | 12 | 5 |
| Итого | 86 | 366 | 9 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Йогурт греческий Teos с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Чай Detox Tess |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 222 | 17 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая |
80
|
67.2 | 4.9 | 0 | 11.9 |
| Итого | 80 | 67 | 4 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta кефирная со вкусом вишня-ваниль |
410
|
155.8 | 20.5 | 0 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
163
|
65.2 | 4.9 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 573 | 221 | 25 | 1 | 25 |
| Итого за день | 1330 | 1150 | 102 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
