Дневник питания за 14.08.2025

Начало дня было подозрительно сытное 😅 Лично мне творог на завтрак дает гораздо больше сил и сытости, чем стандартная овсянка.

А еще я сегодня посетила тренировку по очень интенсивной зумбе. Просто восторг! Как же я обожаю танцевальные тренировки! Кстати, а кто-то дома занимается танцевальными тренировками по видео? Нормальные, не на 5-20 минут, а 30-45 мин тренировки, где движения даются не сразу "на, делай", а к ним подводят по чуть-чуть... Если да, расскажите, на какой платформе? Стоит ли обращать внимание на fitstars?

Здесь неплохое комьюнити, очень приятно, что тут можно обсудить наболевшие вопросы, поделиться своим опытом, спросить совета. Я совсем недавно в этом приложении, но как же приятно, что в нем собраны люди, объединённые похожими целями 🥹💔 Иногда поддержка очень важна.

Ахахах, что-то я тут сырость развела) Всем мотивации и успехов! 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог село зеленое 5%	153	160.7	18.4	7.7	4.6
Teos 2% Греческий Йогурт	75	50.3	6	1.5	3.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко Пастеризованное 1,5%	50	23	1.7	0.8	2.4
Итого	280	236	26	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетински1 пирог с курицей и сыром	1	570	30	21	66
Безе	13	50.7	0.8	0	11.7
Итого	213	620	30	21	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	11	33.4	0.6	0.5	6.7
Итого	11	33	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор	105	25.2	1.2	0.2	3.9
Индейка	113	113	26	1.1	0
Огурец	50	8	0.4	0.1	1.4
Teos 2% Греческий Йогурт	35	23.5	2.8	0.7	1.5
Соевый Соус Классический	20	12	0.6	0	2.4
Пирожные Миндальные с Начинкой Макаруны	30	147	2.7	6	20.7
Молоко 1,5% пастеризованное	53	23.3	1.6	0.8	2.5
Безе Меренги	10	37.6	0.6	0	8.8
Итого	416	389	35	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	970	1359	99	46	136