Дневник питания за 16.08.2025

Скушала творог перед сном, потому что не хватило калорий за день. Очень хороший день вышел. Даже подозрительно. И не голодала, и ела много, и калорий мало, и еще потренировалась немного.... Хмммм...

(На фото просто вкусненький бутерброд с завтрака и обеда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Айсберг (салат кочанный)	25	3.6	0.2	0	0.5
Хлебцы рисовые сметана зелень	1	31.2	0.4	1.2	4.6
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Молоко Пастеризованное 1,5%	53	24.4	1.7	0.8	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Авокадо ХААС	53	84.8	1.1	8	4.8
Итого	962	306	7	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Страчателла-Пломбир	410	143.5	24.6	0	12.3
Итого	410	143	24	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	132	231	9	9.4	27.3
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Айсберг (салат кочанный)	37	5.4	0.3	0	0.8
хлебцы гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Безе Меренги	9	33.8	0.6	0	7.9
Авокадо ХААС	55	88	1.1	8.3	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1050	448	13	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos йогурт греческий 2%	52	34.7	4.2	1	2.2
Творог 5% жирности (Село Зелёное)	121	127.1	14.5	6.1	3.6
Сливы	62	27.9	0.5	0.2	6.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	535	189	19	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые сметана зелень	3	93.6	1.3	3.6	13.9
Творог 5% жирности (Село Зелёное)	92	96.6	11	4.6	2.8
Teos йогурт греческий 2%	22	14.7	1.8	0.4	0.9
Итого	138	204	14	8	17
Итого за день	3095	1292	79	45	144