Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

18.08.2025 01:23

Дневник питания за 17.08.2025

Ощущение, что ем слишком много, все ещё преследуют меня... Но по формуле Миффлина-Сан Жеора все циферки в норме. А я жду когда вес куда-то сдвинется, что понять, нужно ли мне понижать калорийность 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлебцы рисовые сметана зелень	2	62.4	0.9	2.4	9.3
Сливы	184	82.8	1.5	0.6	18.4
Молоко Пастеризованное 1,5%	70	32.2	2.3	1.1	3.3
Безе Меренги	13	48.9	0.8	0	11.4
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1196	342	7	4	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента страчателла пломбир	500	175	30	0	15
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1300	175	30	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с ростбифом и соусом с аджикой	1	450	29	19	40
Авокадо ХААС	26	41.6	0.5	3.9	2.3
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	35	5.1	0.3	0	0.8
Чай зелёный с мелиссой	458	4.6	0.5	0	0
Итого	729	543	31	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу из Индейки	160	160	32	4	0
Соевый Соус Классический	5	3	0.2	0	0.6
Чай зелёный с мелиссой	450	4.5	0.5	0	0
Итого	615	167	32	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio Кефирный	246	125.5	7.6	6.2	9.8
Клетчатка Витаминная Поляна	15	25.5	2.9	0.7	2.1
Итого	261	151	10	6	11
Итого за день	4151	1458	118	44	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1515 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Шарлотка от Шефа

Автор g74c9ty7vv

Пицца, тесто из кабачка

Автор Евгения

Салат `Берег моря`

Автор Светланушка