Лена
27.08.2025 01:55
Дневник питания за 26.08.2025
Спала 3 часа 48 минут. На стрессе. Вроде нормально поикалориям.
Постаралась и набрала белков из яиц, индейки и батончика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
375
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 590 | 174 | 12 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1060 | 200 | 9 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
105
|
105 | 21 | 2.6 | 0 |
| Соевый Соус Классик |
9
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Ядрица Гречневая в Пакетиках |
40
|
134 | 4.8 | 1.4 | 25.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 214 | 338 | 33 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 174 | 19 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра |
124
|
250.5 | 23.8 | 17.2 | 0 |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 244 | 384 | 32 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2728 | 1367 | 115 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
