Лена
27.08.2025 01:56
Дневник питания за 25.08.2025
Сегодня на стрессе. Потренила слегка на коврике (ягодичный мостик,
приседания, выпады, пресс и отжимания).
Под конец дня рассосала 2 таблетки глицина. Показалось, что они дико сладкие 🙈.
Потом пошла гулять по ВДНХ. Смотрела на лебедей)))
Хороший день, продуктивный...
Под конец дня рассосала 2 таблетки глицина. Показалось, что они дико сладкие 🙈.
Потом пошла гулять по ВДНХ. Смотрела на лебедей)))
Хороший день, продуктивный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
88
|
46.6 | 2.6 | 2.2 | 4.1 |
| Зефир яблочный |
40
|
130.8 | 0.4 | 0 | 31.7 |
| Итого | 128 | 177 | 3 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Село Зелёное) |
95
|
99.8 | 11.4 | 4.8 | 2.9 |
| Teos йогурт греческий 2% |
62
|
41.4 | 5 | 1.2 | 2.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 175 | 259 | 19 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Кефирный |
183
|
93.3 | 5.7 | 4.6 | 7.3 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
10
|
17 | 1.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сливы |
153
|
68.9 | 1.2 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 346 | 179 | 8 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% [Домик в деревне] |
270
|
159.3 | 9.2 | 6.8 | 15.7 |
| Итого | 320 | 238 | 15 | 12 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая |
71
|
59.6 | 4.3 | 0 | 10.6 |
| Bio Кефирный |
212
|
108.1 | 6.6 | 5.3 | 8.5 |
| Итого | 283 | 167 | 10 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1302 | 1101 | 64 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
