Дневник питания за 06.09.2025

Сегодня полдня в поезде. Ночь не спала, так что днем вырубилась. Зато с собой взяла в поезд очумительные сырники:

Геркулес 42г
Ванилин карамельный 2г
Эритрит 35г
Манка 20г
Яйцо 1шт
Творог 5% село зелёное для сырников 600г (3шт по 200г)

На 100г:
124ккал
Белок 11,38
Жир 5
Углеводы 8

Что за тяги то бархатные, а не сырники получились! Пахнут шикарно 😋 Просто любовь. А главное: готовятся элементарно! Я в духовке запекала на бумаге для выпечки.

Теперь буду чаще готовить такую вкуснятину))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние на овсяной муке с эритритом	42	52.1	4.8	2.1	3.4
Зерновой хлеб	59	134.5	3.7	1.4	28.9
Салат из морской капусты с кальмаром	50	95	1.8	9	1.3
Сырники домашние на овсяной муке	13	22.9	1.8	0.8	1.4
Итого	164	304	12	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние на овсяной муке с эритритом	109	135.2	12.4	5.5	8.8
Итого	109	135	12	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай облипихововый с апельсином	1	105.3	0.3	0.8	24.3
Салат из морской капусты с кальмаром	55	104.5	1.9	9.9	1.4
Зерновой хлеб	105	239.4	6.5	2.4	51.3
Сырники домашние на овсяной муке с эритритом	60	74.4	6.8	3	4.8
Итого	265	523	15	16	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние на овсяной муке с эритритом	20	24.8	2.3	1	1.6
Хлебцы рисовые сметана зелень	2	62.4	0.9	2.4	9.3
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"	16	46.2	5	2.9	0.4
Азу из Индейки	213	213	42.6	5.3	0
Соевый Соус Классик	5	2.6	0.1	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	870	349	50	11	11
Итого за день	1608	1312	90	46	137