Лена
12.09.2025 08:47
Дневник питания за 09.09.2025
Роллы - это грех 🤣. Сколько я уже на них наела? Как будто почти
нереально и рыбку съесть, и... в дефиците калорий остаться 😅.
А тут еще и нет нормальных магазинов продуктов типо пятёрочки, магнита, перекрёстка, и нормальных магазинов суши, фастфуда да и вообще всего тоже нет. Негде посмотреть состав и калорийность. Пришлось на глаз ставить...
А тут еще и нет нормальных магазинов продуктов типо пятёрочки, магнита, перекрёстка, и нормальных магазинов суши, фастфуда да и вообще всего тоже нет. Негде посмотреть состав и калорийность. Пришлось на глаз ставить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительное молоко |
154
|
50.8 | 1.4 | 2.8 | 4.9 |
| Творожок |
1
|
111.5 | 7 | 3.5 | 13 |
| Итого | 274 | 162 | 8 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий злаки и клетчатка льна |
250
|
227.5 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 370 | 417 | 32 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительное молоко |
52
|
17.2 | 0.5 | 0.9 | 1.7 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
174
|
114.8 | 1.6 | 8.2 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Лещ вяленый |
22
|
48.6 | 9.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 298 | 279 | 14 | 11 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
698
|
188.5 | 4.9 | 0.7 | 40.5 |
| Итого | 698 | 188 | 4 | 0 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия, Ролл с Копченым Лососем и Огурцом |
577
|
946.3 | 36.4 | 34 | 124.1 |
| Итого | 577 | 946 | 36 | 34 | 124 |
| Итого за день | 2217 | 1994 | 96 | 71 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
12.09.2025 09:02
Пятерочка с Магнитом - нормальные магазины? Вы из параллельной
вселенной что ли?
