Татьяна Меньшикова
22.08.2025 13:38
Дневник питания за 22.08.2025
Дети почти здоровы, остался небольшой насморк, так что сегодня
настроение хорошее, причин для беспокойства нет, вот вернулась к
дневнику. Предыдущие дни фиксировала всё что ела и снова получился
перекос в сторону углеводов, но махнула рукой на всё пока дети
болели.
Вчера готовила картошку с курицей под сыром, получилось очень вкусно, детям тоже зашло, а они привереды по отношению к еде. Сегодня выложила рецепт, может кому пригодится, в базе ничего похожего не нашла поэтому пришлось всё взвешивать на этапе готовки и составлять рецепт.
В общем по итогу дня не плохо получилось, буду стремиться к идеалу 😊
Вчера готовила картошку с курицей под сыром, получилось очень вкусно, детям тоже зашло, а они привереды по отношению к еде. Сегодня выложила рецепт, может кому пригодится, в базе ничего похожего не нашла поэтому пришлось всё взвешивать на этапе готовки и составлять рецепт.
В общем по итогу дня не плохо получилось, буду стремиться к идеалу 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
86
|
141 | 14.9 | 3.4 | 11.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
139
|
146 | 3.3 | 5.6 | 20.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад D |
1
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад для женщин |
1
|
14.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Мармелад магний |
1
|
7.3 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 485 | 318 | 18 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 129 | 3 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый с курицей под сыром |
187
|
287.6 | 22.8 | 14 | 16.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
57
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 310 | 24 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
89.3 | 6.2 | 7.1 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
207
|
122.1 | 6 | 6.6 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 277 | 375 | 14 | 26 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
95
|
146.3 | 10 | 11.1 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 346 | 229 | 14 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 676 | 270 | 9 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2740 | 1634 | 84 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
