Татьяна Меньшикова
05.09.2025 11:47
Дневник питания за 05.09.2025
Первая учебная неделя просто выбила из сил, сегодня только начала
приходить в себя и более менее привыкаю к новому режиму дня и снова
начала вести дневник. Даже взвешивание на этой неделе пропустили,
теперь только в понедельник узнаю есть ли подвижки, если честно с
начала недели в рационе опять преобладали углеводы, даже до
безобразия 😅, сошлось всё к одному - 1 сентября, 4 сентября день
рождения племянницы и тортики почти всю неделю.
Сегодня уже 5 день недосыпа, поэтому не обошлось без кофе, в остальном буду стараться держать себя в руках.
Сегодня уже 5 день недосыпа, поэтому не обошлось без кофе, в остальном буду стараться держать себя в руках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
235
|
246.8 | 5.6 | 9.4 | 34.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 248 | 5 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Хлебцы многозерновые |
8
|
28 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 349 | 422 | 11 | 23 | 40 |
| Итого за день | 1034 | 670 | 16 | 32 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
