03.10.2025 05:23

Дневник питания за 01.10.2025

Стоило расслабиться на пару недель и весь прогресс насмарку, придется снова начинать с начальной точки. Сегодня постаралась вписаться в норму, вроде нормально получилось. Цель больше не возвращаться к точке отсчёта, а планомерно двигаться к цели и первый заметный результат получить не позже чем к новому году 😉 хочу новое суперпуперсекси платье 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	230	167.9	22.9	4.4	9.1
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	700	272	25	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	144	207.4	3.5	5	37.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	364	283	6	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с яйцом и сыром	190	308	22	17.5	15.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	340	308	22	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	134	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки куриные в сметане	150	215.6	26.7	10.2	2.3
Макароны с яйцом и сыром	110	178.3	12.8	10.1	9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	410	393	39	20	11
Итого за день	2224	1393	95	55	125