Дневник питания за 21.08.2025

Добрый день всем.
Без заметок дневник питания не публикуется, придется писать заметки) В первой записи будет что-то вроде вступления.  Рада этому ресурсу, потому что здесь много людей со схожими проблемами, и  они об этом пишут. 
Лет 10 уже бесконечно сижу на разных диетах. Довольно успешно: похудеть удалось. Но срывы тоже, к сожалению, бывают. К счастью, сильно не толстела после них. Потом опять худею, чтобы быть худее, чем я есть)  Взвешиваться после срывов не хочется, чтобы не расстраиваться, поэтому просто пишу вес с большим запасом.
Последние месяца 3 (с марта по июль, наверное) сидела на кето-диете, потом начались срывы. Спровоцировала болезнь кошки и неудача в учебе. Сейчас, наконец-то, удается взять себя в руки с помощью этого сайта. Кушаю заваренную в термосе крупу (25г сухого)  + отруби (25г) на завтрак и обед, замоченный нут или чечевицу (50г) на ужин. Неплохо насыщает, а выходит меньше 200 калорий на порцию. Поэтому можно делать по 2 перекуса между приемами пищи, по 100 калорий (или меньше), сырыми овощами. Наконец-то порядок в количестве / времени прииема пищи снова получается настроить. 

Но сон, к сожалению, не очень настраивается. Пью кофе только с утра (а раньше пила весь день и до вечера), но встаю рано. После ночного вставания для кормежки кошечки трудно заснуть снова. А пару дней назад было легко. Однако, голова работает гораздо лучше, хоть и болит каждый день после 12.

Чувствую огромное удовлетворение, что такая еда гораздо дешевле, чем  творог, который ела на кето-диете. И рада, что насыщаюсь лучше и можно делать перекусы. Рада также завтраку, после него действительно есть меньше хочется в течение дня.

Также начала ходить на улицу каждый день, примерно на час. Пока только три дня, сегодня болят мышцы. Но с утра, честно говоря, легче пройтись, чем сразу садиться за учебу ;) 

Сейчас утро пятницы, пойду пройдусь. Только одеться придется теплее, а то замерзла вчера(