Дневник питания за 06.09.2025

Добрый вечер.

Сегодня, наконец, Мурка меня радует) Хорошо кушает, и, кажется, неплохо себя чувствует. Даже по калориям она сегодня кушала достаточно, и каждый раз - с удовольствием. И в лотке все было хорошо. Так что сегодня я за нее не переживала.

По учебе тоже уже лучше. Сегодня был первый созвон с ментором. По итогу расставили приоритеты, и мне сразу стало понятно, что делать прямо сейчас. Стало гораздо меньше растерянности, когда чувствуешь себя заваленной заданиями и не знаешь, за какое хвататься. И, главное, появилась надежда, что всё получится. Взялась за учебу с новой силой. Сразу куда-то исчезло нежелание учиться)

По еде получилось 740 калорий. Хуже, чем 700, но в рамки (до 800) уложилось. Тоже хорошо! И совсем без голода, если не считать с утра до завтрака. Капуста хорошо снимает аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	25	83.3	1.8	0.3	18.5
Клетчатка	25	62.5	2.4	0.4	7.8
Итого	50	145	4	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Итого	1150	88	5	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь молодая	100	35	0.6	0.1	5.3
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Итого	220	85	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	25	85.8	3.3	0.9	15.4
Клетчатка	25	62.5	2.4	0.4	7.8
Итого	50	148	5	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	320	89.6	5.8	0.6	15
Итого	320	89	5	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Итого	210	58	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	200	56	3	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Итого	250	70	4	0	11
Итого за день	2450	741	35	4	126