Полина Х.
07.09.2025 21:09
Дневник питания за 07.09.2025
Добрый вечер.
Мурка сегодня порадовала) Аппетит хороший, и даже по калориям отлично. Несмотря на то, что днём я ей накапала на холку от блох. Тоже побаивалась, что начнет маниакально вылизываться, и пытаться холку "помыть", но нет. Я согрела капли в руках перед закапыванием, и она почти ничего не заметила. Чувствует незнакомый запах, но вылизывает, как обычно, всё тело. До холки дотянуться не пытается. Возьму на заметку, что Адвокат нам зашел.
А я вот по питанию не молодец сегодня, жру капусту целый день. По калориям получилось удержаться в рамках, но "заносит на поворотах": слишком вкусно и трудно остановиться. Поэтому и обед пришлось заменить на капусту, чтобы калории не превысить. Поаккуратнее нужно, построже к себе с перекусами.
Благодаря вчерашнему общению с ментором сегодня села и сделала домашку, за которую браться боялась. Примут или нет, пока не знаю. Смотрю следующий вебинар на курсе. И уже не чувствую себя такой растерянной в учебе: примерно представляю себе путь, по которому нужно пройти, и надеюсь достичь цели.
В общем, весь день в борьбе с этой домашкой и прошел: утром прогулка, весь день - домашка, под вечер обошла соседние магазины, чтобы немного отвлечься от учебы. Неожиданно увидела кабачки по хорошей скидке, купила. Дома разобрала кусочек теории. Теперь нужно проработать еще один вебинар, и постараться сегодня больше не кушать.
После комментариев под одним из моих предыдущих постов чувствовала некоторую обиду, на некоторые комментарии по поводу моего питания. Даже сначала расхотелось сюда писать. Но решила, что писать сюда буду, ведь записи мы ведем для себя. МЗР - хороший инструмент для самоконтроля. Заодно буду учиться не реагировать болезненно на чужое мнение. (а думала, что и так это умею)))
Мурка сегодня порадовала) Аппетит хороший, и даже по калориям отлично. Несмотря на то, что днём я ей накапала на холку от блох. Тоже побаивалась, что начнет маниакально вылизываться, и пытаться холку "помыть", но нет. Я согрела капли в руках перед закапыванием, и она почти ничего не заметила. Чувствует незнакомый запах, но вылизывает, как обычно, всё тело. До холки дотянуться не пытается. Возьму на заметку, что Адвокат нам зашел.
А я вот по питанию не молодец сегодня, жру капусту целый день. По калориям получилось удержаться в рамках, но "заносит на поворотах": слишком вкусно и трудно остановиться. Поэтому и обед пришлось заменить на капусту, чтобы калории не превысить. Поаккуратнее нужно, построже к себе с перекусами.
Благодаря вчерашнему общению с ментором сегодня села и сделала домашку, за которую браться боялась. Примут или нет, пока не знаю. Смотрю следующий вебинар на курсе. И уже не чувствую себя такой растерянной в учебе: примерно представляю себе путь, по которому нужно пройти, и надеюсь достичь цели.
В общем, весь день в борьбе с этой домашкой и прошел: утром прогулка, весь день - домашка, под вечер обошла соседние магазины, чтобы немного отвлечься от учебы. Неожиданно увидела кабачки по хорошей скидке, купила. Дома разобрала кусочек теории. Теперь нужно проработать еще один вебинар, и постараться сегодня больше не кушать.
После комментариев под одним из моих предыдущих постов чувствовала некоторую обиду, на некоторые комментарии по поводу моего питания. Даже сначала расхотелось сюда писать. Но решила, что писать сюда буду, ведь записи мы ведем для себя. МЗР - хороший инструмент для самоконтроля. Заодно буду учиться не реагировать болезненно на чужое мнение. (а думала, что и так это умею)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с дыркой |
25
|
87.5 | 3 | 0.3 | 18 |
| Клетчатка |
25
|
62.5 | 2.4 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 50 | 150 | 5 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
270
|
75.6 | 4.9 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 270 | 75 | 4 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
280
|
78.4 | 5 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 280 | 78 | 5 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Рябина красная |
40
|
20 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 200 | 64 | 3 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 260 | 72 | 4 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
220
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 10.1 |
| Итого | 220 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1880 | 662 | 35 | 4 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Лучшие рационы
Вот некоторые факты по проводу анорексии. Я не специалист, информация из интернета, не гарантирую истинность данных фактов, но советую обратить на них внимание и задуматься.
По степени тяжести нервную анорексию классифицируют, ориентируясь на индекс массы тела (ИМТ):
легкая - ИМТ составляет 17-17,99;
умеренная - ИМТ составляет 16-16,99;
тяжелая - ИМТ составляет 15-15,99;
крайняя - ИМТ менее 15.
Ваш ИМТ сейчас - 16, что согласно данной классификации соответствует умеренной анорексии.
Вы как-то писали про вашу конечную цель в весе, я не нашла. Помню, что 32 кг., но могу ошибаться. Если 32 кг, то это 12 ИМТ - крайняя степень анорексии.
Другие симптомы анорексси
- Недовольство избыточной массой тела или отдельных его частей, которое носит субъективный характер.
- Страх ожирения при явной худое.
- Диеты со строгим ограничением калорий или радикальное голодание.
- Апатия, депрессия, снижение работоспособности, психическая нестабильность, нарушения сна, чувство потери контроля над своей жизнью, недовольство внешностью, весом, темпами похудения.
Анорексия — опасное заболевание, в 5–20 % случаев приводящее к летальному исходу. Оно вызывает патологические изменения в организме (снижение иммунитета, остеопороз, гипогликемию, заболевания эндокринной системы, почек и т. д.), которые можно эффективно устранить на начальных стадиях.