Дневник питания за 08.09.2025

Добрый день.

Ну, вчера явно результат не очень. А всего лишь то тут, то там позволила себе немного больше поесть, и вот, уже 815 ккал за сутки. Конечно, хорошо, что не больше. Но я стремлюсь, чтобы было меньше.

По учебе - сделала довольно много, но все равно меньше, чем нужно и чем планировала. Сейчас пью кофе и стараюсь разбудить себя) заодно думаю, с какого задания начать.

Мурка с удовольствием пьет безлактозное молоко с клетчаткой. И наконец-то в магазине появился ее творожок, купила две пачки по 100 гр. Каждая будет на 4 дня. Получается, привоз у них по понедельникам. Остатки йогурта сейчас пойду, выброшу - чтобы не соблазниться. Потому что опять мне всё слишком вкусно, даже капуста( а уж морковка и подавно. С таким настроением лучшее поведение - это постараться уйти в учебу с головой, увлечься. Чтобы время проходило побыстрее. Мне нужно разобрать много теории и проработать много практики. Практика... с одной стороны, за нее всегда страшновато браться, а с другой - бордость нужна именно для разбора теории. Чтобы чтение укладывалось в голове, а то я умею спать с открытыми глазами(

Погода последние дни для меня приятнее. На улице становится темнее, как будто небо опускается ниже. И чувствую больше уюта с такой погодой. Вообще всегда любила осень, особенно позднюю - когда по вечерам зажигаются фонари на улице, а дома становится еще уютнее. Тем более, что теперь меня дома ждет любимая кошечка. В детстве еще любила открыть окно и укутаться потеплее. И сейчас тоже люблю укутаться - часто чувствую себя незащищенной. В первую очередь это эмоциональное - я люблю закрыться, застегнуться, защититься. Всегда предпочитаю наиболее закрытую одежду, если позволяет погода.

Лето, кстати, всегда не любила. Во-вторых, в детстве любила ходить в школу и в универ. А во-первых, никогда не любила какую-то излишнюю открытось и шумность лета. Ждала лета только когда была очень худая, и нуждалась в солнце, чтобы согреться. Но зимой для этого есть и батареи, и обогреватель.

Ну вот, такие мысли сегодня. А теперь - вперёд, за учебу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны "Звёздочки" (из твёрдой пшеницы)	25	90	3	0.3	17.6
Клетчатка	25	62.5	2.4	0.4	7.8
Итого	50	152	5	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Морковь молодая	170	59.5	1.1	0.2	9.1
Рябина красная	30	15	0.4	0.1	2.7
Итого	1100	92	2	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	285	79.8	5.1	0.6	13.4
Итого	285	79	5	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны pasteroni	25	87.5	3.3	0.4	17.5
Клетчатка	25	62.5	2.4	0.4	7.8
Итого	50	150	5	0	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	280	67.2	1.7	0.8	12.9
Итого	280	67	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Итого	400	112	7	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь молодая	210	73.5	1.3	0.3	11.2
Рябина красная	30	15	0.4	0.1	2.7
Итого	240	88	1	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	260	72.8	4.7	0.5	12.2
Итого	260	72	4	0	12
Итого за день	2665	815	33	4	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван 09.09.2025 08:31

Это что за цель?) Исчезнуть?)

Татьяна 09.09.2025 09:02

Полина, а какой у Вас вес и рост на сегодня? Заинтересовало, так как был похожий рацион в студенчестве (не было времени на готовку).
А для кошечки придумали как вести рацион?

Palina 09.09.2025 09:09

Татьяна, 158/40. Да, для кошечки придумала) Пришлось заменить морковь на микрокристаллическую целлюлозу. Также помогло безлактозное молоко, она его любит, и вроде бы ЖКТ принимает. Получается с ним скармливать клетчатку и добавлять калорий. А в мясо добавляю мягкий творог или йогурт, кушает)

Palina 09.09.2025 09:14

Татьяна, по поводу рациона - в течение жизни худела на разных. Предыдущий раз - месяца три на обезжиренном твороге, но потом начала срываться, пришлось поменять диету. Плюс творог - это очень дорого, мне психологически очень некомфортно тратить на себя столько денег. А по готовке - - ради себя готовить совсем не хочется. Готовлю иногда только родителям, в их редкие приезды. Но они едят вкуснее и калорийнее, поэтому сама не ем то, что готовлю. Себе максиум фасоль сварю, потому что ее опасно есть сырой. Но предпочитаю крупы, большинство можно просто залить кипятком, и через час готовы.

АЛЕСЯ 09.09.2025 09:27

Полина Х., если ваш вес 40, а рост 158, то у вас недостаточность массы тела. А при калорийности 815 вы себя уничтожаете. Вам набирать массу надо. 10 кг набрать минимум.

Татьяна 09.09.2025 12:33

АЛЕСЯ,не могу согласиться с такой жесткой рекомендацией - набирать вес. Моё мнение - если человеку комфортно в таком весе, то значит ему виднее.
Я кстати тоже жила какое-то время в весе 40 кг при росте 159. Внешне это вполне себе норм, таких девушек сейчас очень много. Но мне было не очень удобно в этом весе психологически и физически, поэтому набирала, но не 10, а меньше. Сейчас до 47 кг норм.
Индекс массы тела, который в среднем по населению - еще не конечный показатель. Надо смотреть индивидуально.