Утренние мысли

Доброе утро.

Решила написать пару заметок утром, пока не "до смерти" еще устала.

- добавила свое фото на сайт. Оказалось, что это помогает мне самой принять и полюбить свою внешность. И не бояться своей худобы. Этот страх во мне живёт, подсознательный и, к сожалению, довольно сильный, "благодаря" 10-тилетним выслушиваниям мамы на эту тему.

- оказалось, что для меня очень важно вести здесь дневник. Это помогает мне ощущать себя нормальной. Валидирует то, чем я вообще, живу. Кто-то это читает, и не шарахается от меня в ужасе, как от прокаженной. И не говорит, что я "ну Вы вообще....". Важно, что я читаю и другие дневники, и встречаю подобные чувства и переживания у других людей. Это помогает мне принять, что мои переживания - это нормально. Это помогает не стыдиться своих переживаний.

- важно и про физическое состояние писать. Это помогает мне не бояться своего физического состояния. И даже как-то лучше понимать его влияние на настроение. Даже правильнее наоборот: моё настроение влияет на моё физическое состояние. Записав, вижу, что гораздо сильнее влияет, чем мне казалось. Даже усталость становится не такой сильной, когда я про неё написала. Она становится вполне выносимой. Я начинаю уважать себя за терпение.
(сегодня ощущала сильную усталость на прогулке. Прям ощущение, что "счас сдохну"... Подобное было раньше во время Великих постов, когда шла в церковь натощак, в тяжелой одежде, и тоже на низких калориях. И там нужно было делать земные поклоны. Но я перестала их делать после сильной боли в спине. Это было несколько лет назад. Ну, пока просто отмечу это состояние)
(также не стыжусь теперь своей мерзлячести. Мерзнет грудь спереди, плечи, и бёдра спереди. Мама тоже провоцировала неприиятие этого - я стараюсь скрывать от нее, что подмерзаю. Но другие люди пишут, что и они мерзнут. Так что - это не стыдно)

- очень важно чувствовать поддержку других людей. Огромное спасибо тем, кто пишет слова поддержки! И тем, кто просто молча читает.
(кстати, в книге Петрякова прочитала, что потребность в признании - одна из важнейших потребностей человека. Наше подсознание, которое родом из стаи, очень нуждается в том, чтобы его из стаи не выгнали - в том, чтобы ощутить это. Мама не понимает, что, называя меня  "ненормально худой", она не стимулирует меня потолстеть, а пробуждает древнюю, подсознательную, панику и страх, ощущение изгнанности из стаи. Туда же заявления типа "никто так не делает" по поводу кошки. Но про кошку - я знаю, что много людей заботятся о своих кошках ещё больше и лучше меня, читаю про это в телеграме. Поэтому на эту тему все-таки страх - локальный: пока не работаю, боязнь, что родители не дадут денег на её лечение в случае чего, или что навредят своим поведением. Но по поводу денег родители стараются меня не ограничивать. А по поводу поведения - я, кажется, добилась, что уже и не тискают кошку. Хотя и высказывают мне, что я запретила им общаться. Ну, пусть будет так.)
(пришла сегодня к мысли, что любить - значит страдать. А быть живым - значит любить. Я по поводу кошки. Вчера во время паники я закиричала к Богу: "Господи, как больно быть живым!". Сегодня думалось именно об этом во время прогулки. Любить = впускать в своё сердце и пропускать через сердце всё, что происходит или может произойти с любимым. Но если не любить - зачем тогда жить? Если не любить, то кроме базовых поттребностей ничего и не нужно. Я живу сейчас любовью к кошке  - учусь, чтобы ради неё заработать. Меня это в самое сердце затрагивает, поэтому я так за учебу переживаю, стремлюсь, хочу = ответственность и страдание. Но я сама выбрала любить.
Родители высказывали, что нельзя так любить кошку - в принципе с ними не согласна. Не бывает "мелкой" любви. Не бывает "слишком мелкой" жизни, чтобы её любить, и ради неё жертвовать своими интересами. Потому что если не будет любимой - не будет и у меня интересов.
То же самое касается и мамы. Она выбрала меня любить, поэтому тревожится за меня. Но я не виновата, что она меня любит. И я не должна отказываться от своей жизни и своих ценностей, чтобы ей было комфортнее меня любить. Любовь - это в принципе не комфортно, не может быть комфортно. Поэтому не поддаемся манипуляциям)))

- про еду и уровень голода тоже писать важно, но я пока не настолько сильно это осознала и ощутила. Про еду мне очень важным оказалось прочитать базовый курс похудения здесь, и еще важнее - книгу Петрякова. Теперь я осознанно подхожу к выбору продуктов, которые ем. Раньше я тоже очень сильно себя ограничивала в спектре продуктов, но выбор был только на каких-то обрывках знаний, и на нравится или нет. Теперь всё по-другому: есть база знаний.
(Например, сегодня утром чувствую сильную жажду. Могу путать ее с голодом. А также эта жажда может быть связана и с диетой - бывало так и раньше. Но вспомнила сейчас, что вчера вечером пила меньше - вот тело и усиленно хочет сегодня пить)

- ну, и "буднично-материальная" заметка. Хотела рассчитать рацион Мурке в её программе, но там многие продукты сильно не соответствуют по БЖУ указанному на упаковке в магазине (имею в виду мясо и рыбу). Придется переносить состав отсюда. В программе указаны кошачьи нормы, но продукты взяты из базы USDA, а здесь много мяса / рыбы - из российской базы. Больше подходят по составу.

-----------------------------------------------

В итоге написала много. Поскольку ещё утро, решила опубликовать без дневника. Ну и мысли получились в основном общие, а не относящиеся конкретно к сегодняшнему дню.