Хотела порадоваться какая я молодец и уложилась в БЖУ, но оказалось, что я не добрала белка. Печально, но я рада, что не вышла за нормы ЖУ. Можно, конечно, скушать несколько отварных белков, но я 1) не очень их люблю, 2) вообще не голодная.
Минутка фактов: как только я начала считать калории, оказалось, что не так то просто мне добрать свой минимум. Иногда приходится специально что-то кушать дополнительно. При этом я не голодная. Секрет прост. Убрала постоянные "что-нибудь закинуть или погрызть вечером".
С нетерпением жду замеров и взвешивания. Специально жду до взвешивания первую неделю (и потом в планах раз в неделю), а до замеров в идеале месяц, если сдержусь (и потом так же раз в месяц). Взвешивание уже скоро 🥹

Ну не живется мне без приключений!
Небольшая предыстория: у мамы сломалась стиральная машина, пока в процессе ремонта. Я вчера забрала у нее вещи на стирку, благо машина есть. Дома постирала и развесила, чтобы сегодня после работы и тренировки привезти. А они не высохли! Вещи нужны завтра, поэтому я полетела в 7 утра к маме, чтобы отвезти их (благо живем недалеко и я почти не делала крюк по пути на работу. Почти). Иначе до вечера они бы просто закисли в пакете в машине. 
Вечером в планах тренировка. Третья. Думаю, тренер перестанет меня жалеть и уже загонит работать, а не вспоминать мышцам, что такое нагрузка, как было до этого.

По питанию я сегодня немного расслабилась. Круассанчики, пара конфеток. Ну да ладно, в дефиците калорий я все равно осталась. Я все-таки держусь принципа не издеваться над собой. Даю душе то, что просит. Просто аккуратно.

Начинала писать пост утром. После обеда поняла в чем причина ах уж круассанчиков, конфеток и прочего. Все просто - наше, девичье, ежемесячное счастье. Ну вот и зажор. Вот и привес, наверное, будет в моей первой контрольной точке, несмотря на вчерашние 450 ккал за сутки. Ну ладно, сравним потом со второй контрольной.

Плов на ужин - по факту рис со свининой. Дежурный по кухне был молодой человек, потому что я отказалась готовить сегодня после вчерашних  ̶м̶у̶ч̶е̶н̶и̶й̶, с̶т̶р̶а̶д̶а̶н̶и̶й̶ трудов (писала https://health-diet.ru/people/user/1099895/blog/418920/ здесь). Поэтому ужин очень примерный по КБЖУ. Ну и по традиции я вписалась только в калории.

Ну и денёк!
С утра позавтракала и убежала отдавать много много денежек в стоматологическую клинику 🙈
Потом, конечно же, пару часов не пить не кушать, поэтому я забрала маму, мы поехали за мясом и это плавно переросло в килограмм 8 фарша, которые мы начали превращать в перцы, купаты, котлетки, тефтели, манты и тд (и ещё не закончили).
Кушать было некогда.
Собственно, поэтому я с абсолютно спокойной совестью сделала себе тарелку бутербродов (потому что моя любовь доел всю приготовленную еду, а я слишком устала, чтобы готовить.
Возможно, всю эту тарелку я не съем, потому что зуб после стоматолога мне намекает кушать медленно, аккуратно и мало.
Но даже если и да, за сутки даже 600 калорий не набрала.
Чёрт с этими бутербродами. Тем более они наполовину ПП.
Завтра на работу, там хоть кормят😂

Вот и второй день. 
Начался со слепого зондирования (приходится делать после выписки из больницы), затем молодой человек повёл меня завтракать (но по времени уже обедать) в пиццерию, где я выбирала вкусно и менее каллорийно. Оттуда салат (очень вкусный) "Бонджорджи". Спасибо нейросети, рассчитала элементы (примерно), чтобы я смогла внести в дневник. И оттуда же паста с пиццей (которую кушала уже дома).
Тренировки сегодня не было, но я компенсировала шагами. Возможно, еще покручу обруч.
Смотрим, что будет завтра)

Ну что, итоги первого дня уже готовы)
Итак, начнем с того, что КБЖУ фактическая может несколько отличаться от дневника, но, надеюсь, не сильно. Связано это с тем, что бОльшая часть скушанных сегодня блюд приготовлена не моими ручками (на работе питаюсь в столовой) и чтобы хоть как-то подогнать и понимать что мы кушаем я закинула список продуктов в нейросеть и попросила расписать состав.
Может быть, нейронка посчитала мне меньше, чем по факту, но по итогу дня у меня вышел дефицит 800 ккал с учётом тренировок и нахоженного за день расстояния, поэтому не критично.
Что есть по питанию по факту:
- я не голодная
- мне вкусно
- я допускаю немного сладкого
Почему вышел дефицит:
- потому что сладкого я допускаю немного, а не точу печеньки в течение дня
- потому что я выбираю из тех продуктов, которые я бы хотела скушать (именно хотела, а не из всего что есть даже если это по моему личному мнению фу) самые п̶о̶л̶е̶з̶н̶ы̶е̶ не вредные блюда и кушать их.
Собственно от этого я не чувствую себя грустной и голодной.
Так держать!

P.S. Если с ККАЛ всё понятно, то БЖУ меня подставили. Особенно жиры. Я надеялась, что скушав на ужин яйца и котлету я доберу белки, а не жиры(((
Но с этим разберусь чуть-чуть позже