Татьяна Фа
10.09.2025 18:04
Дневник питания за 10.09.2025
Не успела сегодня добрать белка, опять вставать надо было раньше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
104
|
109.2 | 2.5 | 4.2 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1028 | 432 | 14 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных ребрышках |
346
|
212.4 | 17 | 8.3 | 16.3 |
| Свинина мясная (Варка) |
20
|
49.5 | 2.6 | 4.3 | 0 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
25
|
14 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Пирог яблочно-грушевый |
41
|
88.5 | 1.5 | 3.2 | 13.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
60
|
148.8 | 5.3 | 2 | 26.3 |
| Итого | 492 | 513 | 26 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
193.4 | 0.3 | 21.3 | 0 |
| Пирог яблочно-грушевый |
30
|
64.7 | 1.1 | 2.4 | 9.7 |
| Итого | 243 | 421 | 4 | 30 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
156
|
31.3 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Баклажан (Запекание) |
53
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Морковь (Запекание) |
44
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 502 | 283 | 19 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2565 | 1697 | 65 | 81 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
