Татьяна Фа
11.09.2025 17:56
Дневник питания за 11.09.2025
Сегодня немного расслабилась с гостями, пришлось угоститься
пирожками. Ну что со мной делать, ёмаё)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
141
|
148.1 | 3.4 | 5.6 | 20.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Блинчики |
99
|
168.5 | 5.6 | 8.2 | 18 |
| Итого | 808 | 418 | 15 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Борщ на свиных ребрышках |
209
|
128.3 | 10.2 | 5 | 9.8 |
| Свинина мясная (Варка) |
22
|
54.4 | 2.9 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
40
|
73.6 | 11 | 3.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
82
|
144.3 | 23.6 | 5.6 | 0 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 574 | 684 | 52 | 34 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
17
|
70.9 | 1.3 | 1.7 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 365 | 18 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
69
|
113.9 | 21.4 | 2.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
250
|
50.1 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Блинчики |
41
|
69.8 | 2.3 | 3.4 | 7.5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
84
|
193.2 | 4.2 | 8.8 | 24.2 |
| Итого | 663 | 549 | 33 | 15 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2757 | 2084 | 120 | 92 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
