Дневник питания за 13.09.2025

Сегодня весь день льёт дождь, почувствовалась осень... Хочется вкусняшек и теплоты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	78	117.8	23.8	2.5	0
Пирог яблочно-грушевый	48	103.6	1.7	3.8	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	742	415	29	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	108	218.8	10.5	8.3	25.4
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	170	158.1	4.3	0.2	32.2
Морковь (Запекание)	60	20.6	0.8	0.1	4.1
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Баклажан (Запекание)	150	31.3	1.7	0.1	5.8
Хариус (Запекание)	110	112.3	20.8	3.2	0
Итого	1043	640	41	13	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	35	124.6	2	4.1	20.6
Итого	235	126	2	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	75	49.5	11	0.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Хлебцы ржаные щедрые	14	49.8	1.7	0.3	10.1
Сыр плавленый с грибами	22	56.1	3	4.6	0.6
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Арбуз	92	24.8	0.6	0.1	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	323	535	23	34	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2693	1821	100	72	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 13.09.2025 16:49

Ага)) Хочется вкусняшек и теплоты... и пледик и кота под боком, чтоб мурлыкал рядом, и киношку или книжку)) У нас правда погода хорошая - тепло,+21... но настроение знакомое)) Как только дожди зарядят, куда ж от этого всего денешься?)))

Татьяна Фа 13.09.2025 20:13

кот под боком есть))) это главное)))