Татьяна Фа
16.09.2025 16:53
Дневник питания за 16.09.2025
Всем добрый осенний вечерок! Хочется, чтобы постояла ещё тёплая
погодка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
143
|
118.4 | 4.1 | 2.1 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 575 | 272 | 12 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 150 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочно-морковный |
70
|
127.9 | 2.5 | 3.1 | 22.4 |
| Морковь (Запекание) |
26
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Баклажан (Запекание) |
250
|
52.2 | 2.8 | 0.2 | 9.7 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
120
|
27.6 | 1.9 | 0.2 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
65
|
79.5 | 10.8 | 4 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
47
|
31 | 6.9 | 0.4 | 0 |
| Суп с чечевицей красной |
272
|
110.4 | 7.9 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 910 | 536 | 34 | 15 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 321 | 154 | 4 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
23
|
28.1 | 3.8 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
11.9 | 1 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 486 | 329 | 12 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
109
|
158.1 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Пирог яблочно-морковный |
30
|
54.8 | 1.1 | 1.3 | 9.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 316 | 27 | 15 | 15 |
| Итого за день | 2766 | 1654 | 91 | 67 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
