Татьяна Фа
19.09.2025 14:39
Дневник питания за 19.09.2025
Сразила меня простуда наповал, поэтому сегодня питалась без
аппетита, иногда. Буду выздоравливать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 141 | 499 | 12 | 34 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Суп с чечевицей красной |
150
|
60.9 | 4.4 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 373 | 12 | 7 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочно-морковный |
90
|
164.4 | 3.2 | 4 | 28.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 310 | 168 | 3 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Масло рыжиковое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 408 | 280 | 27 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1239 | 1383 | 55 | 52 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
