Татьяна Фа
20.09.2025 16:45
Дневник питания за 20.09.2025
Всем желаю успехов! И хорошего настроения, несмотря на хмурую и
дождливую погоду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
52
|
43.1 | 1.5 | 0.8 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 458 | 167 | 8 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 283 | 139 | 4 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
300
|
162 | 9.6 | 10.2 | 8.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
71
|
152.2 | 9.8 | 12.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
41
|
96.4 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
| холодец |
41
|
72.2 | 4.9 | 5.7 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 565 | 664 | 29 | 45 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирог яблочно-морковный |
20
|
36.5 | 0.7 | 0.9 | 6.4 |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Пирожное крошковое |
48
|
186.2 | 2.8 | 9.3 | 22.8 |
| Итого | 384 | 318 | 5 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
43
|
64.9 | 12.5 | 1.3 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
250
|
54.7 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Тушение) |
15
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 342 | 180 | 16 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 234 | 20 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2300 | 1704 | 83 | 84 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Новые рецепты
