Татьяна Фа
21.09.2025 17:54
Дневник питания за 21.09.2025
Добрый вечер всем! Сегодня не добрала много чего, реально надо
вставать раньше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес из хлопьев |
106
|
87.8 | 3.1 | 1.6 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 193 | 9 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
245
|
132.3 | 7.8 | 8.3 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 265 | 179 | 9 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
13
|
67.6 | 0.9 | 3.9 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
214
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирог яблочно-морковный |
39
|
71.3 | 1.4 | 1.7 | 12.5 |
| Итого | 506 | 303 | 7 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хариус (Жарка) |
243
|
246.4 | 47 | 6.5 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
300
|
65.7 | 3.4 | 0.3 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Итого | 1012 | 512 | 54 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 388 | 402 | 26 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2599 | 1592 | 106 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Новые рецепты
