Татьяна Фа
23.09.2025 17:51
Дневник питания за 23.09.2025
Всем привет! Осталась неделька тепла, судя по прогнозу. Откладывать
некуда, придётся собирать оставшийся урожай в виде тыквы, кабачков,
капусты и морквы. Вчера нарвала клубники, наверное, в этом году
крайняя уже. Будем жить в ожидании новогоднего чуда, а затем и
весны) Так прекрасно это предчувствие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 261 | 12 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
107
|
200.1 | 13.5 | 11.3 | 11 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
220
|
118.8 | 7 | 7.5 | 5.9 |
| Оладушки |
54
|
151.9 | 3.7 | 7.9 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 501 | 499 | 25 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
66.5 | 4.2 | 5.4 | 0.2 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 386 | 164 | 10 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
117
|
218.8 | 14.7 | 12.4 | 12.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 456 | 507 | 26 | 19 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
26
|
13.8 | 0.8 | 0.7 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 559 | 351 | 22 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2397 | 1784 | 97 | 81 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
23.09.2025 22:08
Шикарно... Коль клубника в сентябре созревает.
Татьяна Фа
24.09.2025 08:07
Татьяна,
заморозков пока не было просто
