Татьяна Фа
24.09.2025 18:38
Дневник питания за 24.09.2025
Всем здоровья и мира! Немного ослабила контроль баланса из-за
недомогания. Надеюсь, скоро уже пройдёт моя простуда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес из хлопьев |
122
|
101 | 3.5 | 1.8 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладушки |
23
|
64.7 | 1.6 | 3.4 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 610 | 387 | 17 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники |
51
|
113 | 9 | 4.2 | 9.3 |
| Итого | 251 | 117 | 9 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
170
|
317.9 | 21.4 | 18 | 17.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оладушки |
23
|
64.7 | 1.6 | 3.4 | 6.9 |
| Итого | 589 | 594 | 29 | 23 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
54
|
119.6 | 9.6 | 4.5 | 9.8 |
| Итого | 254 | 119 | 9 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
80
|
149.6 | 10.1 | 8.5 | 8.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
47
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 654 | 291 | 14 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 170 | 13 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2653 | 1679 | 93 | 70 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
24.09.2025 18:51
Когда болеешь, можно организм и побаловать
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
