Дневник питания за 06.09.2025

Cегодня как всегда сходила в спортзал!
Я его просто обожаю!!!!
Потом 12 км пешком вдоль берега моря, солнце....

На этом фото не я

Прием пищи 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	41	60.1	6.7	3.2	0.9
Яичный паштет	55	132.1	10.7	9.4	1.1
Хлебцы fibres	22	73.3	2.9	1.1	10.1
Хлебцы crunchy	20	71.4	2.2	0.9	11.8
Фисташки, сырые	42	251.6	9.2	21	3.7
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Итого	340	752	39	42	43

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	29	158.1	2.6	10.4	11.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	234	110	7.7	3.7	11.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	55.5	1.1	0.1	10.4
Итого	278	323	11	14	33

Прием пищи 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тифтели	121	215.6	27.2	8.7	6.3
Овощное рагу	142	50	2.7	0.3	9.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Сыр козий	29	84.4	5.8	6.7	0.3
Итого	298	403	35	21	15

Прием пищи 3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	127	113	22.1	0.9	0
Греческий йогурт	205	272.7	8	17	21.7
Творог 2,5% жирности	72	64.1	13.6	0.4	0
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	231	108.6	7.6	3.7	11.1
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	16	87.2	1.5	5.8	6.6
Итого	792	780	54	28	69

постоянные продукты

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2150	0	0	0	0
Хлебцы fibres	0	0	0	0	0
Хлебцы crunchy	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	94	6.6	3.2	9.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	0	0	0	0	0
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Творог 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Сыр козий	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	0	0	0	0	0
Итого	2350	94	6	3	9

добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гиалуроновая кислота Q10	26	0	0	0	0
Протеин изолят	0	0	0	0	0
Протеин пауэр	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Итого	26	0	0	0	0
Итого за день	4084	2353	148	109	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Ремизов 06.09.2025 18:00

Девушка подобрала под цвет волос не только одежду и элементы рюкзака, но и мебель с тренажёрами.

Ilana 06.09.2025 18:34

Алексей Ремизов, скорее девушку подобрали под обстановку и цветовую гамму Широкая улыбка

Ann 06.09.2025 19:48

Когда мне начнут предлагать рекламные посты тут(

Илья 06.09.2025 23:08

Алексей Ремизов, она прячется, ниже её ищут

Валентина 07.09.2025 14:39

Какой зал!!!! Я бы отсюда не выходила 😁🤩💪👋

YA.Nadejda 07.09.2025 14:47

Валентина,
Для меня как для человека живущего уже 2 года в машине, это просто необходимость, и такой зал, как второй дом
Это не только спорт, но и душ и напитки, и столовый уголок и... И... И.

Валентина 07.09.2025 15:39

YA.Nadejda, 💪👍👍