Дневник питания за 07.09.2025

Обычный выходной у моря.
Прогулка несколько километров, пару упражнений на свежем воздухе и всё здорово! Один заплыв с обзором на подводный мир. Морская звезда (выпущена в море)

Прием пищи 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	0	0	0	0	0
Яичный паштет	59	141.7	11.4	10	1.2
Хлебцы fibres	11	36.6	1.4	0.6	5.1
Хлебцы crunchy	10	35.7	1.1	0.5	5.9
Фисташки, сырые	42	251.6	9.2	21	3.7
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Киви	0	0	0	0	0
Сыр козий	20	58.2	4	4.6	0.2
Колбаса чесночная свинная	41	102.1	7.4	8.2	0.2
Итого	239	721	41	50	19

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	23	125.4	2.1	8.3	9.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	244	114.7	8.1	3.9	11.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	8	29.6	0.6	0.1	5.5
Итого	275	269	10	12	26

Прием пищи 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2,5% жирности	113	100.6	21.4	0.6	0
Греческий йогурт	160	212.8	6.2	13.3	17
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлебцы crunchy	20	71.4	2.2	0.9	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	242	113.7	8	3.9	11.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	8	29.6	0.6	0.1	5.5
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	21	114.5	1.9	7.6	8.6
Итого	715	821	48	33	75

Прием пищи 3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тифтели	128	228.1	28.8	9.2	6.7
Овощное рагу	208	73.2	4	0.4	13.3
Сметана 15% жирности	17	28.4	0.5	2.6	0.9
Итого	353	329	33	12	20

постоянные продукты

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2050	0	0	0	0
Хлебцы fibres	0	0	0	0	0
Хлебцы crunchy	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	0	0	0	0	0
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Творог 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Сыр козий	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	0	0	0	0	0
Колбаса чесночная свинная	0	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Итого	2050	0	0	0	0

добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гиалуроновая кислота Q10	35	0	0	0	0
Протеин изолят	0	0	0	0	0
Протеин пауэр	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Итого	45	88	0	10	0
Итого за день	3677	2230	133	118	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.09.2025 17:15

Фото чудесные, красота😘💞.

YA.Nadejda 07.09.2025 17:19

Валентина, я тут живу, у меня этих фото ооооо.
Захотела у моря, захотела в гору поднялась
Свобода!

Валентина 07.09.2025 17:24

YA.Nadejda, Интересная жизнь!

YA.Nadejda 07.09.2025 17:36

Валентина,
Я противник навязаных нам в детстве шаблонов жизни.
Ломаю все стериотипы.
Решила что хочу жить так, и живу.
С понедельника по пятницу в городе на работе. С пятницы вечера уезжаю подальше то-ли на берег моря, рыбалка (с мая по сентябрь подводная на арбалет ), то-ли в горы... Да куда глаза глядят. Живу в машине. Есть всё по минимуму но необходимое...

Валентина 07.09.2025 17:38

YA.Nadejda, Одна?! Амазонка 👍

YA.Nadejda 07.09.2025 17:41

Валентина,
С 1го сентября одна😂
Дочка в этом году закончила школу и поступила в университет
Теперь я свобоводна. Хотя по выходным она собирается ездить отдыхать со мной, на сколько это будет возможно

Валентина 07.09.2025 17:45

YA.Nadejda, У Вас взрослая дочь, здорово. Отлично выглядите, 👍👋

YA.Nadejda 07.09.2025 17:47

Валентина,
18 в этом году. А мне в декабре 46.
Вот только фото моего тут нет...
В зале девушкамна фото, не я 😊
Хотя с тех пор как сбросила 20 кг, выгляжу почти так

Валентина 07.09.2025 17:58

YA.Nadejda, а я думала, что это Вы🤩. Я тоже сбросила, чуть больше 25 кг. Это был первый этап, год была на поддержании, а теперь второй этап- сбросить ещё три- четыре кг. Это уже для удовольствия 😁💪❣️

YA.Nadejda 07.09.2025 18:01

Валентина, а я на поддержании. Мне ниже 58кг нельзя худеть, уже будет не красиво
Я год была без этого сайта, спец3ушла, чтобы понять смогу поддержать без подсчетов или нет
Смогла

Валентина 07.09.2025 18:02

YA.Nadejda, молодец, я бы не решилась уйти с сайта. Страшновато 😁