Салат с тунцом и красной фасолью

Калорийность - 125.8 кКал; белки - 12 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	90 г
Морковь	55 г
Фасоль кидни красная, зрелая	53 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	98 г
Тунец натуральный. Консервы	94 г
Сметана 15% жирности	28 г
СОЛЬ	0.5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Очень люблю такой салатик
Быстро, вкусно и очень сытно
Одна порция почти 400 гр
На такую порцию почти 48 гр белка!!!! При этом всего около 500 ккал
Я считаю что такой салат очень хорош на прием пищи.
А по нутриентам вообще бомба!!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.8 кКал	7.47%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	71.1 г	3.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

38.9%

b-car

34.2%

В1

8.6%

11.1%

Холин

15%

10.2%

18.4%

B12

5.2%

8.2%

5.5%

2.2%

10.6%

вит.К

10.3%

22.1%

Калий

14.9%

5.7%

11.5%

8.9%

24.4%

21.7%

19.5%

10.9%

13.5%

122%

12.8%

15.7%

7.9%

15.4%

7.2%

45.4%

7.8%