Alina Kovaleva
18.09.2025 22:23
Дневник питания за 18.09.2025
Довольно бардачный день. Уехала к свекрови, ела вкуснейший борщ с
салом. Сложно придерживаться правильного питания, когда вокруг
столько сладкого, жирного и солёного, сегодня мне удалось,
посмотрим, что будет завтра.
Объелась ежевики с куста!
Объелась ежевики с куста!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Нерка |
90
|
141.3 | 18.3 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 498 | 593 | 59 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
186.2 | 12.6 | 8.1 | 15.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Треска (Запекание) |
150
|
94.9 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Соль розовая гималайская |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
5
|
13.9 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Смесь орехов |
5
|
31.9 | 0.8 | 2.9 | 0.6 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 917 | 635 | 39 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый хлебец dr Korner |
2
|
68 | 1.2 | 0.2 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Смесь орехов |
20
|
127.6 | 3.1 | 11.8 | 2.5 |
| Итого | 480 | 320 | 8 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
130
|
279.4 | 26.1 | 17.3 | 4.6 |
| Суп из кабачка с фасолью |
400
|
232.4 | 11.6 | 6.4 | 31.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
130
|
41.6 | 4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 955 | 647 | 46 | 27 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4450 | 2197 | 154 | 98 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
