Alina Kovaleva
25.09.2025 21:43
Дневник питания за 25.09.2025
Сегодня был рыбный день, как следствие, недобор по витаминам группы
Б.
Опять не набрала целевую калорийность 😒. Зато буду худой после родов 👍
Опять не набрала целевую калорийность 😒. Зато буду худой после родов 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Урбеч из Миндаля |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сырники |
150
|
376.4 | 24.9 | 11 | 43.8 |
| Итого | 423 | 610 | 35 | 24 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Дыня |
60
|
21 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Смесь орехов |
15
|
95.7 | 2.3 | 8.8 | 1.8 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 187 | 3 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Лисички |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
115
|
257.6 | 20 | 19.7 | 0 |
| Итого | 555 | 422 | 27 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 100 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
150
|
117.8 | 22.9 | 2.9 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль розовая гималайская |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
150
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль розовая гималайская |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 319 | 30 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Виноград |
18
|
13 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2418 | 209 | 2 | 1 | 44 |
| Итого за день | 4302 | 1861 | 101 | 74 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1746 кКал
2025-10-01
Калорийность: 1691 кКал
2025-10-01
Калорийность: 2849 кКал
Новые рецепты
