Alina Kovaleva
26.09.2025 22:34
Дневник питания за 26.09.2025
Набрала калорийность домашней шарлоткой 🫣 Много потребляла хлеба,
что сразу сказалось на уровне сахара в крови, нужно завтра
сократить, зато, хожу весь день сытая и довольная. Всё же
низкоуглеводная диета даётся не просто сластёне типа меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Стевия |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 480 | 589 | 48 | 32 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 35 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная крупа |
120
|
411.6 | 15.9 | 4.1 | 85.8 |
| Индейка с баклажанами |
175
|
304.5 | 27 | 19.1 | 6.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 481 | 761 | 44 | 23 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка из ц/з муки |
150
|
309.2 | 14.3 | 6.5 | 44.1 |
| Итого | 150 | 309 | 14 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Улитка, сырая |
40
|
36 | 6.4 | 0.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
80
|
95.2 | 18.2 | 1.4 | 1.2 |
| Смесь орехов |
30
|
191.3 | 4.6 | 17.7 | 3.7 |
| Глукомоли |
40
|
39.5 | 0.7 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 375 | 564 | 36 | 27 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 540 | 158 | 2 | 0 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4061 | 2399 | 146 | 90 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
