Alina Kovaleva
28.09.2025 22:54
Дневник питания за 28.09.2025
Сегодня набрала калорийность за счёт шарлотки, что не очень хорошо.
Вечером с мужем опробовали су-вид, эксперимент однозначно удался!
Получилось спонтанное застолье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Смесь орехов |
15
|
95.7 | 2.3 | 8.8 | 1.8 |
| Итого | 592 | 816 | 46 | 42 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
48
|
11 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Огурец грунтовый |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чечевичный суп |
460
|
322 | 22.5 | 5.1 | 45.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 975 | 599 | 39 | 21 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка из ц/з муки |
195
|
401.9 | 18.5 | 8.4 | 57.3 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 243 | 535 | 22 | 8 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
200
|
344.8 | 33.9 | 23.4 | 0 |
| Овощной салат |
1
|
112.6 | 3.4 | 7.8 | 7 |
| Гарганзола |
12
|
39 | 2.3 | 3.2 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 427 | 545 | 41 | 38 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
223
|
100.4 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Голубика |
95
|
37.1 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 443 | 196 | 3 | 1 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4780 | 2692 | 153 | 113 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1746 кКал
2025-10-01
Калорийность: 1691 кКал
2025-10-01
Калорийность: 2849 кКал
Новые рецепты
