Татьяна
29.09.2025 16:39
Калорийность - 237.5 кКал; белки - 21.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 23.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог простоквашино 2% | 195 г |
| Мука рисовая | 60 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Подсластитель с пребиотиками | 3 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вам понадобится Творог 2%, Мука рисовая, Яйцо куриное, Разрыхлитель
теста, Подсластитель по вкусу и соль.
Получается 6-7 вафель. Которые можно разделить на две-три порции.
Получается 6-7 вафель. Которые можно разделить на две-три порции.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавляем творог – 195-200 грамм
Шаг 2.
Добавляем яйцо куриное 2 штуки.
Шаг 3.
Добавляем Рисовую муку – приблизительно 4 столовых ложки или 60
граммов.
Шаг 4.
Добавляем разрыхлитель теста одну чайную ложку или 5 граммов и
щепотку соли. А также добавляем подсластитель по вкусу.
Шаг 5.
Тщательно всё перемешиваем. Выкладываем получившуюся массу на
вафельницу. И жарим пока не пожарим.
Приятного аппетита.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.5 кКал | 14.1% | |
| Белки | 21.7 г | 28.55% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 23.9 г | 10.91% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 46.8 г | 2.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.7%
b-car
0.4%
В1
1.7%
B2
10.1%
Холин
19%
B5
10.7%
B6
2.6%
B9
0.6%
B12
6.8%
C
~
D
8.3%
E
1.5%
H
15.9%
вит.К
0.1%
PP
6.7%
Калий
2.3%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
1.2%
Na
4.2%
P
9.9%
Cl
2.8%
Fe
5.7%
I
4.7%
Co
41.1%
Mn
0.6%
Cu
3.4%
Mo
3.5%
Se
21.6%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
3.8%
2
4
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Новые рецепты
КетчупМанез
234.6
5.1
15.1
18.9
10
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Лучшие рационы
