Светлана
05.05.2014 17:55
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Первый день )) первый блин, почти не комом )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
35
|
34.5 | 1.3 | 0.8 | 6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Салат весенний |
200
|
88.8 | 1.8 | 7 | 4.8 |
| Сыр рокишкио |
15
|
51.8 | 4.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 605 | 266.6 | 8.8 | 16.5 | 20.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рокишкио |
10
|
34.5 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 210 | 34.5 | 2.7 | 2.5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Холодец |
200
|
420 | 36 | 38 | 2 |
| Салат весенний |
250
|
111 | 2.3 | 8.8 | 6 |
| Козинак ассорти азов |
56
|
308 | 8.4 | 20.2 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| БАД кальций+магний+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 965.3 | 50.9 | 68.9 | 54.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Пюре говядина |
50
|
70 | 4.3 | 6 | 0 |
| Итого | 453 | 396.9 | 15 | 10.2 | 61.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хек с овощами |
200
|
160.4 | 15 | 9.4 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 165.9 | 15.4 | 9.5 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Птичье молоко |
110
|
484 | 2.8 | 26.4 | 61.6 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кунжут семя |
120
|
678 | 23.3 | 58.4 | 14.6 |
| Итого | 767 | 1354.7 | 27.7 | 86.4 | 119.3 |
| Итого за день | 3482 | 3190.8 | 128.6 | 193 | 255.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
