Светлана
22.05.2014 08:51
дневник
Последние дни некогда вести дневник, обещаю исправится. Но есть
вопросы все равно.
1. Если в теч. дня идет недобор по всем параметрам (у меня часто бывает, потому и жор видать вечером) - то как ужинать? например, если подошло время последнего перекуса, а на балансе 50% белка, 40% углеводов и 60% жира. Какой ужин в таком случае предпочесть? 2. Знаю, многие скажут - перекусывать днем. Тогда чем? орехи - не подойдут. Объясняю, я на прогулке с двумя детьми младше 3 лет, им орехи не дают и соот-но при них лучше не есть то, что нельзя. Я таскаю простенькие печеньки, галеты, крекер, сушки для них, ну и напитки - воду, компот, сама пью только жидкость, потому что есть на ходу и на улице вообще не люблю. Фрукты? сухофрукты? может кукурузные и прочие хлопья, к-ые для завтрака? 3. Заинтересовали пророски разных культур для добавления в салаты. Стоящая штука или польза от них преувеличена?заранее всем спасибо, жду комментариев.
1. Если в теч. дня идет недобор по всем параметрам (у меня часто бывает, потому и жор видать вечером) - то как ужинать? например, если подошло время последнего перекуса, а на балансе 50% белка, 40% углеводов и 60% жира. Какой ужин в таком случае предпочесть? 2. Знаю, многие скажут - перекусывать днем. Тогда чем? орехи - не подойдут. Объясняю, я на прогулке с двумя детьми младше 3 лет, им орехи не дают и соот-но при них лучше не есть то, что нельзя. Я таскаю простенькие печеньки, галеты, крекер, сушки для них, ну и напитки - воду, компот, сама пью только жидкость, потому что есть на ходу и на улице вообще не люблю. Фрукты? сухофрукты? может кукурузные и прочие хлопья, к-ые для завтрака? 3. Заинтересовали пророски разных культур для добавления в салаты. Стоящая штука или польза от них преувеличена?заранее всем спасибо, жду комментариев.
Мы белые и пушистые
22.05.2014 09:03
на прогулку с малым, я нарезаю яблоки и груши в пластиковую тару,
беру с собой пластмассовую вилку и мы оба с удовольствием
перекусываем. В вашем случае можно еще и сыр в такую же тару
кубиками нарезать, сыр с фруктами отличный перекус и вкусный к том
уже, опять же бутылочку с 1% кефиром можно на прогулку взять.
Meliss C.
22.05.2014 09:05
Когда нет возможности на обед, перекус, у меня всегда с собой
орехи, сухофрукты и фрукты.
Светлана
22.05.2014 09:11
Анастасия
Боня, вы про чей комментарий? я вот думаю, сыр и фрукты -
оптимально - и белок, и кальций, и углеводы легкие, надо взять на
заметку.
Meliss C.
22.05.2014 09:35
Анастасия
Боня, Да, они калорийные. Но, 4-5 штучки орехов, 1 курага
вас спасут. И голод пройдет.
