дневник

Светлана, поверьте, Вы можете кушать что угодно и когда угодно, лишь не перебирайте калории. Это является единственным ключевым условием.
Мне известен человек, кушающий перед сном сало с маслом, и он худеет! 
Кушайте хоть ночью, на здоровье! Только держитесь в коридоре калорий. Ну. и из личного опыта добавлю, не тратьте драгоценные калории на сладости. 

Начинаю читать и ошибаюсь немного: "ПОЛ немножко буду корректировать "   
Вчитываюсь: "МОЛ" получается...

Владимир Андреев написал:
Вы можете кушать что угодно и когда угодно

Владимир Андреев написал:
не тратьте драгоценные калории на сладости

По-моему, Вы сами себе противоречите... 

Сергей scr написал:
По-моему, Вы сами себе противоречите..

Нисколечко! В первом случае проводились исследования на количество приемов пищи, на качественную составляющую и время питания (есть заблуждение, что после 18:00 кушать низзя). Если хотите, могу поделиться ссылкой.
Во 2-м случае я привел лично свое мнение, что если перекусить конфеткой, то потом, что бы не вылезти за пределы коридора калорийности,  уже покушать можно будет только воду или нечто низкокалорийное! 

За три часа перед сном кушайте творог и овощной салат. Творог обеспечит организм аминокислотами на всю ночь и даст сытость а овощной салат наполнит клетчаткой желудок и кушать не будет хотеться до утра. И по-полезности рейтинг высокий у этих продуктов, и по-калориям не много. Это на случай, если в течение дня Вы уже добрали свою норму калорий.
А если Вы еще не добрали свои суточные калории, то кушать можно что угодно на ночь, даже конфеты. 

Мой организм тут тоже вопил "Хлеба, Хлеба,Белого хлеба!!". Пошла и купила батон. Поскольку произошло это по пути с работы, в 11 ночи, отложила его на завтра. Утром проснулась, прислушалась, может заткнулся? Нет- всё ещё орёт. Ну я взяла и съела его 80 гр с кофе. И, вы не поверите, ничего страшного не приключилось.Даже баланс не пострадал

Ilanta Ilanta,    ничего Ваш организм не вопил. Это ваши пищевые привычки борются с Вашим разумом и волей. И кто победил в результате - понятно.

Виктория,  позвольте не согласится. Я считаю нужным прислушиваться к организму, и именно тогда, когда он вопит о продукте, есть который мне не свойственно, и никакие уговоры не действуют на уровне воли - я спокойно его покупаю и съедаю, потому что знаю - эти 50-100 грамм чего-то конкретного могут обернуться пятикратной по калоражу заменой его под предлогами, что другое полезнее и важнее, и все равно будешь хотеть тот же батон. У меня по крайней мере так, не скажу, что я сильно от этого страдаю, скорее наоборот, радуюсь, что столько всего могу себе позволить )))) главное же меру знать.

Ilanta Ilanta,  

Ilanta Ilanta написал:
Нет неправильных продуктов, есть неправильные порции, Виктория. Думаю, что вы согласитесь.

не соглашусь. Есть продукты - пустышки, которые вреда приносят больше, чем пользы. И не важно, какого размера порцию вы будете есть.

Светлана С.,  

Светлана С. написал:
Я считаю нужным прислушиваться к организму,

Вот и наприслушивались, что теперь худеть надо.

Виктория написал:
Вот и наприслушивались, что теперь худеть надо.

ну так раздобрела-то я от неправильных продуктов, а от очень даже правильных, к-ые позволяет диета кормящей матери, дело было в количестве.

Светлана С. написал:
ну так раздобрела-то я от неправильных продуктов, а от очень даже правильных, к-ые позволяет диета кормящей матери, дело было в количестве.

НЕ от неправильных *

нет возможности редактирования сообщений тут?

Виктория,  Я тоже присоединюсь к несогласным) Мой разум и воля не говорят мне, что я должна запретить себе хлеб. Единственное, что они мне говорят, это что я не должна перебрать 1798 ккал. и уж тем более, если это не разовый импульс, а хочется чего-то долгое время, надо взять и съесть. Многие, кто прислушивается к своему организму, замечали такой феномен, что когда появляется маниакальное желание съесть что-то определённое, это желание не заглушишь поеданием других продуктов, сколько бы вы не ели чего-то другого, голод вас не отпустит, а съев небольшой кусок этого самого желаемого, наступает чувство сытости и удовлетворения. Таким образом, отказывая себе, мы можем переесть гораздо больше по калориям и не дать организму нужный ему компонент . ради интереса если у вас произойдёт такой хочун, посмотрите состав этого продукта, а потом свой недельный баланс по нутриентам, и увидите, что в этом продукте содержится то, что у вас в дефиците. Я проверяла и это убедило меня в том, что хотеть что-то съесть- не является плохим и преступным желанием. исключение- сахар. Чем больше мы его едим, тем больше хочется. При том что он не содержит нутриентов, хотеть сахара- это, действительно блажь. Доказательством тому является то, что, если не есть сахара 3 дня, организм о нём забывает, а вот если я хочу апельсин или помидор или молока, например, или того же хлеба, я не успокоюсь, пока не съем.

Светлана С.,  

Светлана С. написал:
ну так раздобрела-то я от неправильных продуктов, а от очень даже правильных

Тоже, наверное, организм "вопил"? 

Виктория написал:
Тоже, наверное, организм "вопил"?

честно? да! я заедала стресс и уже тогда, а не только сейчас, отдавала этому отчет. И считаю, хорошо отделалась - всего лишь лишний вес заработала, а не какие-нибудь болячки на фоне переживаний. Чувствую себя отлично, жизнь прекрасна, трагедии в весе тоже не вижу. Просто теперь, когда организм вопит, не даю ему волю разгуляться, ограничиваясь небольшой порцией.

  Ilanta Ilanta,  

Ilanta Ilanta написал:
я о продуктах-пустышках здесь речь не веду.

ага, булки и козинаки приносят исключительную пользу нашему организму.
Я тут на форуме каждый день наблюдаю, как умело люди придумывают себе оправдания. Эту бы мозговую деятельность, да на службу науке. Мы бы такой прорыв совершили! 

Виктория,  А причём здесь оправдания? Если я съела булку, но при этом уложилась в калорийность и баланс БЖУ, за что я должна оправдываться и , собственно, перед кем?

Виктория написал:
Есть продукты - пустышки, которые вреда приносят больше, чем пользы. И не важно, какого размера порцию вы будете есть.

прямо скажем, запьете вы завтрак чаем с конфетой или натуральным соком, организму, скорее всего, никакой разницы не будет (если у вас нет недостаточности по витаминам из этого сока).
   

Ilanta Ilanta написал:
Поищите в google их химический состав, а потом будете говорить о прорыве

Грамотные люди состав ищут в инструментах-справочниках типа МЗР, или первоисточниках типа USDA.
В сети такое можно найти, что у человека с хотя бы 8-ю классами образования вызывает, мягко скажем, удивление.
 

да ладно, просто кто-то считает булки чем-то ужасным и вредным, а кто-то не видит никакой опасности в них, если ест раз в пятилетку. Я тоже не понимаю, зачем оправдываться, если влезаешь в рацион по всем показателям, по мне так все отлично. А из-за вкусовых пристрастий - ну захотелось батона! - провоцировать срыв, пытаясь заедать другим - ну кому как, кому-то прикольно силу воли тренировать, а мне легче пересмотреть рацион, раз так случилось, чтобы и удовольствие получить, и жира на ока не наесть, а наоборот - похудеть.

med-ved,  

med-ved написал:
запьете вы завтрак чаем с конфетой или натуральным соком, организму, скорее всего, никакой разницы не буде

соглашусь. И то, и другое (если говорите о фруктовом соке) - простые углеводы. Я бы лучше выбрала горсть орехов или семечек.

 Ilanta Ilanta,  

Ilanta Ilanta написал:
неплохо бы ознакомиться с психологией

Вот я с ней и знакомлюсь, причем на практике. И, признаюсь, мне очень нравится.

Ilanta Ilanta написал:
А потом раздавать советы.

 Боже упаси. Советовать - неблагодарное дело, себе дороже выйдет. 
Просто делюсь своими наблюдениями.
Но Вас, как видно, это очень задевает. Извините, если чем-то обидела . 

Ilanta Ilanta написал:
А эти инструменты-справочники типа МЗР, или другого типа Вы где находите? Они ведь тоже в СЕТИ

Для особо непонятливых: источники - ЛАБОРАТОРИИ, ИССЛЕДУЮЩИЕ ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ. Данные этих исследований проверяются и обобщаются на уровне правительственных  организаций. После чего они организуются в виде баз данных.
99% инструментов, что вы видите в сети, имеют всего 2 источника данных:

1. База данных российских продуктов, на основе справочника Скурихина
2. База данных американского министерства сельского хозяйства (USDA)

В любом случае, либо у инструмента должен быть явно указан источник данных (и их можно проверить), либо доверять ему нельзя.