Светлана
28.05.2014 20:23
Дневник питания и тренировок за 28.05.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба |
350
|
344.1 | 15.1 | 2.1 | 71.8 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 1190 | 846.6 | 23.6 | 19.5 | 150.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
250
|
387.3 | 25 | 21.5 | 25 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Солнце загар |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 570.5 | 30.9 | 22.2 | 63.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Полба |
150
|
147.5 | 6.5 | 0.9 | 30.8 |
| Итого | 320 | 179.2 | 8 | 1.2 | 35.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 386.6 | 25.9 | 13.2 | 41.2 |
| Итого за день | 3315 | 2007.3 | 89.4 | 59.1 | 288.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
